いつもは世界旅行のことや海外への永住についてお話ししていますが今回はダイエットについてのお話。
しかしながら、目標を持って、計画的にダイエットをするぞ！と思ってやったダイエットではないので、「○○を食べたら痩せれた」とか「毎日△△を飲み続けたら体重が減った」とか、これというテクニックをお話しはできません。ただ、気づいたら（？）自然とダイエットにつながっていたというお話。
Getbusyivinworldは二人ともが15−20kg以上体重が減りました。もともと、太り過ぎというのもあったのですが（笑）、マイナス20kgは体への負荷もだいぶ違いますね。リバウンドもありえるところではありますが、実際にどんな生活をしたらこの結果に至ったかを皆さんとシェアいたします。
ダイエットには食事時間が重要 夕食は早い時間に食べよう
実は、103は10年ほど前にもダイエットに成功しているのですが（その後、リバウンドがあり、今回のダイエットへとつながっております）その時もほぼ同じ様なダイエット方法でした。方法というほどのものでもないのですが、生活をしていく上でいつの間にかそのような環境だったというものです。
とにかく夕食の時間を早めに取りました。
自分で計画したわけではないのです。新しい仕事を始めた時に、シフトの時間がちょうど夕食を食べれるのが午後4時ごろになってしまったのです。もちろん、仕事終わりの午後10時ごろに食べることもできるのですが、ここをグッと我慢して夕食を休憩時間の午後4時ごろに食べることにしたのです。ということで、テクニックとしては、仕事終わったあとに食事を取らない様にしたというところでしょうか。
朝食（昼食？）午前10時ごろ
夕食 午後4時ごろ
これが半年ほど続きました。
また、夕食が自分で作った弁当だったので量も限られていたのも幸いでした。なぜ弁当だったかというと、理由は単純で節約したかったから（笑）
最初はひもじい思いもありましたが、慣れればそんなものだということで胃袋も納得していった様です。また新しい仕事についたこともあり、それなりに緊張やストレスもあったのでしょう。
ダイエットと運動 力仕事とコロナ禍の節約移動術が功を奏す
もちろん運動はダイエットに大事。103は運動が好きではありません。。。なるべく動かないで良いように頭を働かせる類の人間です。だから、運動という運動は日常していませんでした。
しかしながら、自分の意思とは別に2つの事を日常に取り入れることになりました。
自転車 サイクリング ダイエットの味方
まずは、コロナ禍ということもありなるべく公共交通機関を利用しないようにしました。そこで、日本に帰国して数ヶ月で早速自転車を購入。これは、良い投資だったと思っています。
京都は公共交通機関が定額区間での金額設定な事が多いので、短距離での移動でのバスや電車の移動はお得を感じません。だから、日本に戻って少しでも出費を減らす貯めに自転車でどこまででも移動しました。
京都は盆地で山に囲まれているので、バイカーにとってかなり大変な移動です。でも、そのおかげで、どこかへ行く度に山越えをしなければならないのです。
ちょうど、夏あたりだったので、暑い中、一生懸命自転車をこいで、京都中どこまでも移動しました。週2、3日は10Kmほど自転車で移動したでしょうか。それが、本当に良い運動となったのです。
初めの頃は、毎回、自転車を押してでしか越えられなかった丘や山を次第に自転車に乗ったままで越えることができるようになりました。気付かぬうちに体重が減っていたのです。
仕事での荷物運びが筋トレになった
自転車で走り回っていたのは、日本に移住して最初の仕事の6ヶ月間でした。最初の仕事はコロナですぐに休業になったので、突然、時間が有り余りました。日中に、ほぼ6ヶ月間近く、サイクリングをしたあとで、転職をします。
その転職先が、前述の午後4時に夕食を食べることになる仕事だったのです。
転職後の仕事は、10Kg以上の商品を運ぶような重労働も含まれていました。すでに、その二番目の仕事からも転職済みなのですが、二番目の仕事は体力的に相当ハードでした。
汗だくになりながら、小さな物から重たい物までこまめに運ぶ業務が一日の半分を占めていたので、これが確実に筋トレになりました（笑）立ったり座ったり、腕を上げたり下げたり。完全に筋トレです。
食事時間が早くなって、夜間の食事がなくなったことに加え、自転車で移動する習慣ができ、さらに筋トレも日常生活で行うようになったのです。
スポーツジムはおまけ
さらに言うと、夏場で暑かったのもあり、近所のスポーツジムへも入会しました。一番目の仕事の時には頻繁に行っていたものの、二番目の仕事となり夜間の勤務もあったので、ジムに行ける日は減りました。
なので、スポーツジムはおまけみたいなものです。
10年以上前のダイエットのお話もしましたが、その時は、食事時間が6時だったことと、またジムへ毎晩通っていたというところで10Kg超ほど体重が減りました。でも、今回はその倍の20kg超です。
どちらにしても、食事時間と運動がキーワードであることは間違いありません。
医学的なお話でもないですし、これを食べたら痩せる！とか、そういった話でもありません。
ただ単に、事実として20kg以上の減量に結果としてなったという小話であります。ダイエットは、やろうやろうと思ってもなかなかできないもの。経験から言えます。でも、ふとしたきっかけで、しかもそれが外的な要因であったりしたら（仕事のためとか節約のためとか！）だと、意外に気づいたら達成してたなんて事があるかもしれません。
そして今、三つ目のオフィスの仕事へ転職済みなので、リバウンドが怖い毎日です。。。健康第一、これからもさらなるダイエットを頑張りつつ、コロナが終結した頃にまた旅行に出たい想いでいっぱいです。
